为贯彻落实《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，确保中小学生享有充足的睡眠时间，促进学生身心健康发展，我校特做出如下制度：

一、学生睡眠管理制度

1.明确学生睡眠时间要求。根据不同年龄段学生身心发展特点，中学生每天睡眠时间应达到8小时，学校、家庭及有关方面应共同努力，确保学生充足睡眠时间。

2.教师严格按照上级部门要求，学生在校内基本完成书面作业，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间。

3.个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的，家长应督促按时就寝不熬夜。

4.指导提高学生睡眠质量。教师要关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，要及时提醒学生并与家长沟通。确保充足睡眠；教师应有针对性帮助学生分析原因，加强学业辅导，提出改进策略，如有必要可调整作业内容和作业量。

5.指导学生统筹用好回家后时间，坚持劳逸结合、适度锻炼。

6.指导家长营造温馨舒适的生活就寝环境，确保学生身心放松、按时安静就寝。

7.畅通家长反映问题和意见渠道，及时改进相关工作，确保要求落实到位，切实保障学生良好睡眠，促进学生身心健康。

二、对家长的建议

1.明确睡眠时间：中学生每天睡眠时间应达到9小时。

2.严格遵守入睡时间：中学生睡觉不得晚于22点。

3.保证作息规律：做到按时入睡，按时起床，早睡早起。

 4.养成良好个人习惯：合理安排放学后的时间，做有益于身心健康的活动。

 5.掌握简单的睡眠技巧：可以运用简单的睡眠技巧帮助自己及时入眠。

6.课余时间安排丰富多彩的生活，做到劳逸结合。

7.家长做好教育和监督管理，培养孩子养成良好的作息习惯。

苏州市金阊实验中学校

2021年8月23日